11 Cara Bakar Kalori untuk ‘Si Pemalas’ (Part 2-end)

cara diet sehat alami

6. Konsumsi makanan pedas. Ternyata dengan memakan makanan pedas dapat meningkatkan metabolisme hingga 23%. Tapi ingat batasannya agar tidak menimbulkan gangguan organ tubuh lain.

cara diet sehat alami

 

7. Istirahat. Strength training (latihan kekuatan) dua kali seminggu, memiliki efek yang sama dengan latihan tiga kali seminggu. Jadi, beri waktu istirahat pada tubuh Anda.

8. Tetap tenang. Pikiran yang tenang dapat menjaga Anda dari makan berlebih. Wanita yang dilanda stres akan mengonsumsi 104 kalori lebih banyak dibandingkan wanita yang tidak stres.

9. Kurangi konsumsi alkohol. Sebaiknya Anda memotong asupan alkohol. Dua botol bir dapat memperlambat pembakaran lemak sebanyak 73%. Tentu saja lebih baik Anda tidak mengkonsumsi alkohol karena efeknya tidak bagus untuk kesehatan Anda.

cara diet sehat alami

10. Tetap aktif. Dengan tubuh yang aktif, kalori akan berkurang. Apapun pekerjaan Anda, cobalah untuk tetap melakukan banyak gerakan sehingga Anda tetap bisa membakar ratusan kalori sambil bekerja. Misalnya, gunakan tangga daripada lift saat berada di kantor.

11. Rutin berolahraga. Tapi yang dimaksud bukanlah latihan secara terus-menerus. Olahraga 10 menit tiap hari, akan membantu mempercepat metabolism tubuh selama satu jam.

Well, pada dasarnya tidak ada upaya diet yang benar-benar ‘tanpa melakukan apapun’ dan dengan sendirinya berat badan Anda bisa turun. Tapi, ada usaha yang lebih mudah dilakukan dibandingkan yang lain. Jadi, jika upayanya semakin mudah, seharusnya tak ada lagi alasan untuk menunda, bukan?