3 Kebiasaan Buruk Saat Olahraga!

cara diet sehat alami

Niatnya melakukan olahraga agar badan tetap bugar dan berat badan terjaga serta dapat melangsingkan badan secara alami. Tapi jika melakukannya asal-asalan hasilnya sama saja. Kegiatan olahraga memang penting, terlebih bagi Anda yang sedang menjalani proses penurunan berat badan. Tapi, olahraga juga harus dilakukan dengan tepat dan harus diimbangi dengan kebiasaan yang tepat pula. Jika tidak, justru akan memperburuk kondisi tubuh Anda. Seperti 3 kebiasaan berikut yang tidak menjadikan lebih bugar, tapi bisa membuat kondisi tubuh Anda semakin memburuk dan pastinya sangat tidak Anda inginkan.

1. Tidak melakukan peregangan

Berikan tubuh kesempatan untuk melenturkan otot ke posisi semula dan menurunkan detak jantung secara perlahan dengan melakukan peregangan dan pendinginan setelah latihan. Kegiatan ini biasanya sangat tidak dihiraukan kebanyakan orang karena dirasa tidak perlu, padahal hal ini sangatlah penting untuk melakukan kegiatan peregangan setelah melakukan olahraga.

2. Kurang tidur

Berolahraga di pagi hari memang baik, tetapi jangan sampai Anda mengorbankan waktu istirahat. Tidur kurang dari tujuh jam semalam dapat membuat Anda pusing, waktu tidur yang pas akan meningkatkan kekuatan dan kecepatan Anda. Jadi sangat dianjurkan untuk menjaga pola tidur Anda sehingga kegiatan diet Anda berjalan dengan semestinya.

cara diet sehat alami

3. Tidak minum

Jangan malas membawa botol air minum saat berlari di luar ruangan atau berlatih di gym. Walaupun tidak merasa haus, Anda tetap harus minum karena tubuh kehilangan cairan ketika Anda berkeringat. Pilih air putih yang mudah diserap tubuh atau air kelapa murni sebagai isotonik alami. Terkadang sebagian orang merasa tidak perlu untuk minum jika dirasa belum terlalu haus saat melakukan olahraga, karena merasa bahwa tubuhnya masih mampu untuk menahan haus. Namun anggapan ini sangatlah keliru.

cara diet sehat alami

Jadi, lakukan olahraga dengan baik ya. Meski olahraga itu sehat, Anda tetap harus melakukannya dengan seimbang dan dengan cara yang benar. Salah-salah bisa membawa masalah lain bagi tubuh Anda. Tidak harus olahraga di gym dan didampingi trainer professional. Cukup lakukan olahraga ringan, itu lebih baik daripada tidak sama sekali. Dan yang penting, lakukan secara rutin dan mulailah dari sekarang.