4 Tips ini Dapat Mengecilkan Lengan Anda

Mempunyai tubuh yang ideal adalah keinginan setiap orang. Saat memiliki perut rata, pinggang yang ramping, betis yang kecil namun di sisi lain lengan masih besar pastinya menjadi masalah bagi Anda untuk berpenampilan menarik. an yang besar pastinya akan menurunkan tingkat kepercayaan diri Anda. Nah di sini akan dipaparkan bagaimana sih caranya untuk mengecilkan lengan dengan cepat tanpa menimbulkan efek samping?

Berikut adalah tips untuk mengecilkan paha secara alami dan terbukti :

1. OLAHRAGA Triceps Push-Up

Perlu Anda ketahui, triceps push-up sangat berbeda dengan push-up biasanya. Bedanya yakni dimana posisi kedua tangan Anda lebih dekat dan siku bergerak tetap dalam posisi dekat dengan pinggang Anda, yaitu siku ditekuk kearah dalam tubuh. Anda bisa merasakan otot yang bekerja adalah otot lengan atas bagian dalam (tricep: sisi yang lebih dekat dengan tubuh).

cara diet sehat alami

Cara melakukan triceps push-up yaitu posisikan badan dengan bertumpu pada telapak tangan dan lutut, kemudian turunkan tubuh Anda secara perlahan dengan cara menekuk siku kearah dalam tubuh, dan bukan ke sisi samping luar lalu tegakkan kembali siku Anda, dan ulangi gerakan. Olahraga tricep push up ini sangat bagus untuk mengecikan dan juga mengencangkan lengan. Gerakan ini sangat disarankan bagi pria maupun wanita yang ingin mendapatkan lengan indah dan kencang.

2. Olahraga Weighted Punch

Cara melakukan Weighted Punch:

  • Ada dua posisi untuk melakukan olah raga ini. Yakni duduk dan berdiri. Anda bisa memilih salah satu saja. Apabila Anda lebih nyaman posisi duduk, Anda bisa memilihnya, namun usahakan punggung tetap tegak. Namun untuk olahraga ini posisi berdiri lebih baik untuk memastikan punggung yang baik untuk gerakan ini.
  • Gerakkan tangan kanan Anda keatas setinggi mungkin.
  • Tarik kembali tangan kanan keposisi awal, dan pada saat bersamaan gerakkan tangan kiri Anda keatas setinggi mungkin.
  • Lakukan gerakan ini selama 60 detik, dan percepat gerakan secara bertahap.

3. Langkah ketiga Mengurangi Asupan Lemak Untuk Tubuh

Lemak yang berada di dalam tubuh akan mempengaruhi lengan kita. Maka perlu Anda untuk menjaga pola makan Anda dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kandungan nutrisi yang banyak, sehingga dapat mennunjang kesehatan Anda. Hal ini merupakan suatu langkah penting dalam proses menurunkan kandungan lemak yang ada di tubuh kita terutama lemak yang ada di lengan.

cara diet sehat alami

4. Langkah Keempat Dengan Secara Rutin Mengukur Lengan

Dengan rutin untuk mengukur lengan Anda, maka dapat menjadikan peringatan dini buat Anda agar tidak berlebih dalam mengkonsumsi  makanan yang mengandung kadar lemak tinggi. Agar maksimal untuk mengetahui kondisi lengan Anda, menggunakan cermin menjadi solusi untuk mengukur lengan dengan lebih akurat.