10 Makanan Ini Boleh Dikonsumsi Setelah Jam 8 Malam, Kenyang Tapi Nggak Bikin Gendut (part 2)

cara diet sehat alami

5. Popcorn Jagung

Pilih popcorn rendah lemak dan tanpa rasa. Masak popcorn dengan minyak tanpa menambah bahan apa pun, seperti karamel atau mentega (hewani).

Boleh ditambahkan sedikit margarin (nabati) tanpa lemak bisa juga bubuk cabai. Popcorn tanpa tambahan mentega atau gula mengandung serat tinggi yang bermanfaat bagi pencernaan.

6. Daging merah rendah lemak dan kaya protein

cara diet sehat alami

Daging merah tanpa lemak bisa jadi asupan protein bagi tubuh. Asalkan dimasak dengan cara yang tidak meningkatkan kalori, daging ini membuat perut kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh. Hindari cara menggoreng, cukup rebus dengan menambah sedikit minyak dan bumbu.

7. Buah-buahan berair

Buah-buahan berair dibutuhkan pencernaan sebagai sekresi racun yang efektif, membantu detoks dan penurunan berat badan. Contohnya semangka, melon, blewah, apel, dan pepaya.

Mengkonsumsi buah-buahan dapat menghidrasi tubuh dan memberi energi secara instan. Juga membantu mengusir kolesterol jahat dan menyediakan energi untuk kardiovaskular serta saraf agar berjalan optimal.

8. Agar-agar, diolah dengan tepat dan tanpa gula

cara diet sehat alami

Agar-agar memiliki kandungan  10 kalori saja. Agar-agar akan menjadi 70-80 kalori saja meski ditambah buah, gula dan susu. Makanan ini juga menjadikan pencernaan lancar karena kandungan serat alaminya.

9. Smoothies dan milkshake

Smoothies dan milkshake dikategorikan sebagai minuman sekaligus makanan ringan karena teksturnya yang lebih kental dari jus dan minuman lainnya. Smoothies bisa dibuat dengan memblender pisang matang dengan susu rendah lemak. Selain mengenyangkan, milkshake juga penuh dengan energi.

10. Susu rendah lemak

Susu mengandung triftophan yang berguna untuk meningkatkan produksi serotonin yang membuat cepat ngantuk. Kandungan vitamin D dan kalsium bagus untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Satu gelas susu terdiri dari 146 kalori, 7,93g lemak, 11,03g karbohidrat, dan 7,86g protein. Jadi tidak ada salahnya mengkonsumsi susu di malam hari.

Nah, makanan-makanan tersebut tidak akan membuat berat badan bertambah tapi harus tetap diingat batas konsumsi dengan porsi yang sesuai. Pas dan tidak berlebihan. Jadi, tidak perlu lagi menahan lapar dan takut gemuk!