8 Cara Kurus Untuk Si Pemalas (Part 1)

cara diet sehat alami

Olahraga rutin sangat penting untuk kesehatan, apalagi jika Anda sedang dalam proses melakukan diet sehat alami. Namun seringkali, besarnya niat berolahraga terkalahkan oleh rasa malas yang lebih besar. Namun jangan khawatir, ada trik-trik sederhana membakar lemak bagi Anda yang sering dibayangi rasa malas berolahraga. Berikut ini ulasannya:

1. Berdiri

Posisi berdiri membakar kalori lebih banyak dibandingkan posisi duduk. American Heart Association menyarankan orang-orang yang ingin lebih bugar atau perlu menurunkan berat badan untuk berdiri sesering mungkin, misalnya saat berada di kereta (meskipun ada tempat duduk kosong).

cara diet sehat alami

2. Tidur

Tidurlah 7-8 jam sehari, tidak kurang tidak lebih. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Investigation tahun 2011 lalu, kurang tidur mengacaukan metabolisme dan sistem pembakaran lemak dalam tubuh, yang bisa menyebabkan overweight. Tapi tentu saja, kebanyakan tidur juga tidak baik untuk Anda karena kurang gerak.

3. Gunakan fitness ball

Gantilah kursi Anda dengan fitness ball atau exercise ball. Anda sama saja sedang berolahraga ketika duduk di atas fitness ball. Hanya dengan duduk di atas bola tersebut, Anda mengaktifkan otot-otot bagian tengah, otot perut dan otot punggung. So easy, right?

cara diet sehat alami

4. Angkat beban

Gunakan saja dumbbell selama sepuluh menit, tiga kali seminggu. Tak hanya membakar kalori, angkat beban juga meningkatkan massa otot sehingga metabolisme tubuh Anda meningkat. Penelitian menunjukkan, angkat beban selama sepuluh menit tiga kali seminggu bisa memberikan efek mencengangkan bagi proses penurunan berat badan.

 

Lanjut Part 2-end