Alasan Kenapa Makanan Berminyak Lebih Mudah Bikin Gemuk

cara diet sehat alami

Diet sehat merupakan salah satu upaya dan solusi yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan Anda yang kadang kala mengganggu aktifitas keseharian. Namun melakukan diet yang sehat dan alami tidaklah mudah, karena akan ada makanan-makanan pantangan yang dilarang untuk dikonsumsi jika Anda ingin program diet ini berjalan dengan maksimal. Nah, salah satu makanan pantangan dalam melakukan program diet adalah makanan yang mengandung minyak.

cara diet sehat alami

Makanan yang mengandung minyak seperti halnya gorengan dapat kita jumpai disetiap sudut jalanan kota. Banyak orang-orang yang sebenarnya mengetahui bahwa jajanan tersebut tidaklah sehat, namun tetap masih banyak saja yang membeli dan mengkonsumsi serta menjadikannya makanan favorit.

Seperti yang dikatakan oleh ahli gizi dr Saptawati Bardosono dari Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), makanan yang berupa gorengan tersebut merupakan salah satu penyebab kasus obesitas pada masyarakat di Indonesia. Hal yang membuat gorengan begitu berbahaya karena kandungan minyak di dalamnya yang dari sisi kandungan tinggi kalori bahkan jika dibandingkan dengan asupan sumber kalori lainnya yaitu karbohidrat.

Ketika kalori yang menjadi sumber energi menumpuk melebihi yang dibutuhkan, maka tubuh akan menyimpan kelebihan tersebut menjadi lemak. Oleh sebab itu bagi mereka yang suka mengkonsumsi gorengan akan memiliki berat badan yang berlebih.

cara diet sehat alami

Dalam penuturan dr Tati dalam acara seminar dialog nasional gizi di lingkungan Kementerian Kesehatan, jika ingin menghitung per gram karbohidrat itu dikonversi jadi energi dikali empat, namun kalau minyak pengaliannya untuk jadi energi itu sembilan dan pastinya kita nggak mungkin cukup makan satu saja. Belum lagi kalau ada sisa-sisa lemak yang masuk ke dalam aliran darah. Hal inilah yang membuat lebih dari 30 persen penduduk Indonesia memiliki tingkat kolesterol yang tinggi.

Sebenarnya mengkonsumsi gorengan tidaklah dilarang, namun demi menjaga kesehatan dianjurkan tidak berlebihan dalam mengkonsumsinya dengan batasan dua buah per hari. Hal ini dikarenakan dalam diet sehari hari bisa jadi masih banyak makanan yang bisa mengandung minyak, sedangkan anjuran yang disarankan tidak leboh dari lima sendok makan per hari.