Anda Sering Lapar Saat Diet? Ini Dia Alasannya!

cara diet sehat alami

Saat proses menurunkan berat badan, rasa lapar akan hadir setiap saat. Karena porsi makan yang Anda kurangi dari biasanya atau pola makan yang Anda ubah sehingga terus merasa lapar. Keinginan untuk makan banyak tak tertahankan padahal harus menahan diri untuk makan.

Tentu saja hal ini memang wajar, karena Anda memang mengurangi porsi makan dan mengatur kembali pola makan yang sehat. Penelitian yang diterbitkan bioRxiv menyebutkan, saat penurunan berat badan akan memicu keinginan untuk makan lebih banyak untuk mengganti kalori yang dikurangi.

cara diet sehat alami

Istilah lainnya, tubuh Anda memberontak pada diri Anda sendiri. Penelitian tersebut dilakukan dengan memberi sebuah obat pada 153 partisipan yang membuat buang air kecil mereka mengandung lebih banyak glukosa yang membuat mereka kehilangan banyak kalori dan membuat berat badan turun secara signifikan.

Hasilnya, mereka yang mengalami penurunan berat badan dengan cepat mengalami kenaikan berat badan dengan cepat pula. Kesimpulannya nafsu makan mereka semakin meningkat sebagai pengganti hilangnya per kilogram berat badan mereka,Karena tubuh belum terbiasa dengan hal baru itu.

cara diet sehat alami

Untuk mencegahnya, ada baiknya jika tidak dipaksakan terlalu keras saat mengurangi porsi makan. Beberapa tips berikut bisa dilakukan:

  1. Mulailah mengganti makanan buruk dengan yang sehat.
  2. Perbanyak sayur dan buah, jangan hiraukan porsinya dulu.
  3. Jika tubuh sudah terbiasa makan sayur dan buah, kurangi gula dan garam untuk memasak.
  4. Setelah itu kurangi sedikit demi sedikit porsi makan
  5. Imbangi dengan olahraga.

Jadi diet juga perlu tahapan, jangan terlalu ekstrim melakukannya karena justru akan membuat tubuh tidak sehat. Tips tadi bisa dilakukan agar tubuh tak mudah lapar saat diet. Semoga berhasil!