Aturan Tentang Makan Daging dalam Diet Pelangi Supaya Tak ‘Kebablasan’

cara diet sehat alami

Jika Anda sedang menjalani The Rainbow Diet alias diet pelangi, konsumsi sayur dan buah memang harus diperbanyak. Tapi bukan berarti Anda benar-benar dilarang mengonsumsi produk hewani.

Disampaikan pakar gizi Jansen Ongko, MSc, diet pelangi tetap menganjurkan konsumsi produk hewani seperti daging, telur, susu, dan keju.

“Pada prinsipnya diet ini menyarankan konsumsi makanan yang beragam dan seimbang, selain mengonsumsi makanan warna-warni, dianjurkan untuk tetap mengonsumsi makanan sumber protein, karbohidrat, dan lemak,” tuturnya.

cara diet sehat alami

Untuk menentukan porsi konsumsi makanan, Anda bisa menggunakan ukuran patokan tangan.

“Ukuran patokan tangan merupakan cara yang mudah untuk menentukan besarnya porsi makanan,” imbuhnya.

Untuk pria misalnya, menu protein dan karbohidrat yang dianjurkan adalah sama yakni seukuran dua ruas telapak tangan. Lemak cukup ukuran dua ibu jari saja dan sayur-sayuran seukuran dua kepalan tangan.

Sedangkan untuk wanita dianjurkan mengonsumsi protein ukuran satu ruas telapak tangan dan lemak seukuran dua ibu jari saja.

“Untuk karbohidrat wanita, konsumsi cukup satu ruas telapak tangan. Lalu untuk sayuran seukuran dua kepalan tangan,” terangnya.

cara diet sehat alami

Sama seperti metode diet lainnya, jika dilakukan dengan benar diet pelangi dapat memenuhi anjuran diet seimbang. Diet pelangi bukan hanya menganjurkan konsumsi makanan nabati, tapi juga sumber makanan lain.

“Selain itu, diet pelangi juga bertujuan untuk memenuhi kebutuhan serat harian tubuh sebesar 25 gram/hari. Dimana kebutuhan serat orang Indonesia saat ini masih sangat kurang,” pesan Jansen.

Apapun pilihan metode diet Anda, pastikan sesuai dengan kondisi badan Anda dan Anda menjalaninya dengan baik sehingga hasilnya pun sesuai keinginan Anda.