Berhasil Diet Ketika Sedang Menyusui Dengan Makanan Ini (Part 1)

cara diet sehat alami

Masalah yang dialami oleh hampir semua wanita selama hamil dan setelah melahirkan adalah kegemukan. Kelebihan berat badan yang membuat tubuh tidak terlihat ideal membuat sebagian besar wanita tidak percaya diri. Kondisi ini biasanya membuat dilema, maka banyak ibu hamil yang ingin melangsingkan badan mereka secara alami setelah melahirkan. Anda tidak mau mengganggu tumbuh kembang buah hati anda karena kurangnya nutrisi, bukan?

Lakukan diet minimal ketika bayi anda memasuki bulan ke dua agar asupan kalori yang dibutuhkan tidak tersendat. Lakukan dengan bertahap sehingga tidak mengganggu kesehatan Anda dan bayi Anda. Ketika kesehatan anda terganggu dikhawatirkan menganggu produksi asi yang dibutuhkan bayi Anda.

Beberapa makanan yang membantu memberikan nutrisi terbaik kepada bayi anda tapi juga membantu diet Anda saat menyusui adalah:

  1. Beras Merah

Makanlah dalam porsi kecil dan teratur, agar terhindari dari rasa lapar dan kehilangan energi. Beras merah adalah alternatif untuk diet ketika sedang menyusui, kandungan karbohidrat kompleks pada beras merah akan mencukupi serat dan rendah gula. Selain beras merah bisa juga roti gandum dan kertas rabus. Anda dapat membagi porsi makan sehari menjadi beberapa kali makan dengan porsi lebih kecil. Dengan cara tersebut bisa membantu menjaga metabolisme sepanjang hari.

cara diet sehat alami

  1. Daging Sapi Rendah Lemak

Diet tidak kemudian harus menghindari asupan daging. Daging adalah sumber nutrisi yang penting untuk perkembangan bayi. Anda dapat mengkonsumsi daging rendah lemak yang mampu membakar kalori lebih banyak. Pilih bagian has dalam (tenderloin) dan has luar sebagai alternatif daging tanpa lemak.

  1. Bayam

Tentu Anda tidak akan melupakan sayuran saat diet. Bayam adalah sayur yang mengandung serat, alpha lipoic dan glutathione yang menyediakan kalori untuk anda. Bisa juga jadikan bayam sebagai cemilan. Rasa kenyang dari bayam akan terasa lebih lama. Bayam juga memberi nutrisi tepat untuk bayi Anda. Dengan mengkonsumsi bayam, Anda tidak perlu lagi makan nasi yang mempunyai kalori lebih tinggi sehingga lebih cepat membuat tubuh Anda gemuk.

cara diet sehat alami

 

Lanjut Part 2-end