Berhasil Diet Ketika Sedang Menyusui Dengan Makanan Ini (Part 2-end)

cara diet sehat alami
  1. Ikan Lele

Lele mengandung protein yang cukup tinggi yang mencukupi kebutuhan protein saat menyusui. Kandungan lisinnya baik untuk pertumbuhan tulang bayi Anda. Ikan lele juga rendah merkuri jadi tidak mempengaruhi kualitas ASI. Beberapa ikan lain seperti salmon, nila, kepiting dan udang mengandung omega-3 yang penting untuk perkembangan mata dan otak bayi Anda.

cara diet sehat alami

  1. Coklat

Jika Anda suka coklat, tidak perlu takut untuk menjadikannya cemilan. Anda bisa mengkonsumsi coklat seperti dark chocolate. Pilihan yang tepat untuk Anda selain memiliki lemak yang sehat juga mengandung antioksidan yang tinggi. Hindari cemilan yang memiliki lemak jenuh dan lemak-trans yang bisa merusak diet Anda dan buruk bagi kesehatan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lemak yang tidak sehat dapat mengubah kualitas ASI.

  1. Air mineral

Mengkonsumsi air mineral yang tepat dapat membantu Anda menjalani diet ketika sedang menyusui. Dengan minum secara teratur akan mengontrol nafsu makan Anda juga meningkatkan energi ketika Anda sedang menyusui.

cara diet sehat alami

Berbagai makanan tersebut bisa membantu Anda menjalankan diet dengan tetap mengutamakan kebutuhan ASI bayi Anda. Kualitas ASI Anda lebih utama, jadi tetaplah makan makanan sehat dan hindari memangkas makanan secara berlebihan untuk diet. Percayalah, Anda tetap akan terlihat cantik saat menyusui meskipun badan Anda lebih gemuk.