Diet Anda Selalu Gagal? Mungkin Kesalahan dari Kebiasaan Anda Sehari-Hari

cara diet sehat alami

Diet dan olahraga adalah dua hal yang tidak bisa dipisahkan.. Jika hanya melakukan salah satunya, hasilnya kurang maksimal. Idealnya, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, menuhi kebutuhan 80 % nutrisi dan 20% olahraga.

Meski sudah menjalankan keduanya, ada beberapa kebiasaan yang sering terjadi dalam keseharian yang berdampak kepada hasil yang tak sesuai harapan. Ternyata ada kebiasaan gaya hidup Anda, yang menghambat gaya hidup sehat. Simak beberapa diantaranya.

1. Mengabaikan waktu jam makan

cara diet sehat alami

 Banyak yang menganggap melewatkan sarapan dan makan malam adalah cara baik untuk mengurangi asupan kalori. Tapi justru itulah yang menyebabkan latihan fisik yang dilakukan sebelumnya tidak memperoleh hasil yang maksimal.

Melewatkan waktu makan membuat tubuh jadi kelaparan dan justru membuat metabolisme melambat. Akibatnya kita justru melampiaskan rasa lapar setelah waktu makan terlewat.

2. Cobalah mengganti makanan favorit anda

Cara yang baik untuk mengurangi asupan kalori adalah menerapkan pola makan sehat. Coba ganti makanan favorit Anda yang banyak mengandung lemak dengan yang lebih sehat, kaya serat dan protein. Makanan itulah yang lebih efektif menurunkan dan menjaga berat badan.

3. Jangan hanya berolahraga, hitung kalori dari makanan yang masuk ke tubuh

cara diet sehat alami

Olahraga adalah hal penting dalam penurunan berat badan, tetapi setelah berolahraga kita tidak lantas bebas makan semua makanan.

Misal anda olahraga 30 menit dan membakar sekitar 270 kalori. tetapi setelahnya Anda makan nasi goreng (570 kal), mie ayam (421 kal), lemon tea (140-200 kal). Olahraga Anda sia-sia bukan?

4. Ngemil makanan sehat

Banyak yang bilang, makan di atas jam 7 malam membuat berat badan naik. Padahal sebenarnya makanan yang disantap malam hari belum tentu disimpan sebagai lemak.

Jam tertentu untuk berhenti makan tak ada hubungannya dengan berat badan naik atau turun. Boleh saja makan saat malam hari, namun pilihlah makanan sehat yang kaya serat.

5. Cepatlah berubah untuk hidup sehat

cara diet sehat alami

Cepatlah berbenah, saatnya mengkonsumsi makanan sehat & bergizi seimbang. Stop minuman berakohol dan merokok. Perbanyak sayur dan buah kaya anti-oksidan. Anti oksidan menangkal radikal bebas dalam tubuh. Segelas nutrisi setiap pagi, menjadi langkah yang baik untuk merealisasikan gaya hidup sehat.

Saat memiliki tubuh ideal Anda harus siap mental, pujian dan lirikan akan berdatangan menghampiri Anda, so… jangan ragu untuk tersenyum selalu!