Hindari 3 Makanan dan Minuman Ini Jika Anda Ingin Terhindar dari Obesitas

cara diet sehat alami

Kebanyakan orang sering melupakan bahwa makanan dan minuman yang mereka konsumsi mengandung kadar gula, lemak maupun kolesterol yang tinggi. Padahal, lewat makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan kegemukan atau lebih buruknya dapat meningkatkan resiko penyakit yang menakutkan.

Lalu jenis makanan dan minuman apa sih yang harus dihindari agar kita terhindar dari permasalahan kegemukan dan obesitas? Berikut ini beberapa contoh makanan yang harus dihindari:

1. Makanan cepat saji yaitu Hot dog, Hamburger dan Sosis

Makanan cepat saji yang di sini berupa hot dog, humberger dan sosis merupakan makanan yang mengandung lemak serta kolestrol yang amat tinggi. Jika makanan ini rutin dikonsumsi maka jangan harap tubuh Anda bisa kurur, malah yang ada bertambah gemuk dan bahkan riskan akan penyakit yang mengerikan.

cara diet sehat alami

2. Kopi dalam kemasan

Minuman berupa kopi dalam kemasan yang sering kita jumpai di mini market mengandung lebih dari 400 kalori dan 15 sendok teh gula. Gula yang terkandung di dalamnya pun bukanlah gula alami nemun berupa gula buatan yang bisa amat sangat berbahaya bagi kesehatan Anda, karena dapat meningkatkan kegemukan serta diabetes dan juga menyebabkan terkenanya resiko penyakit jantung lebih besar.
Menurut The American Heart Association menjelaskan bahwa seorang wanita hanya boleh mengkonsumsi gula sebanyak enam sendok teh (100 kalori per hari), sedangkan untuk pria hanya dianjurkan mengkonsumsi sebanyak sembilan sendok teh (150 kalori per hari).

3. Sereal manis

Menurut Maureen Namkoong, MS, RD, ahli nutrisi dari Everyday Health, sereal manis hanya mengandung sedikit nutrisi yang sebenarnya tidak baik untuk tubuh kita. Jika memang Anda menyukai makanan sereal, dianjurkan untuk mencoba mencampur sereal manis tadi dengan sereal yang hanya mengandung sedikit gula sehingga asupan gula Andapun tetap terjaga dengan baik tidak berlebihan.

cara diet sehat alami

Lalu bagaimana cara agar konsumsi makanan kita menjadi sehat dari yang awalnya tak sehat? Caranya, hanya cukup Anda mencampurkan setengah makanan Anda yang tidak sehat tadi dengan setengah makann yang sehat. Dengan cara ini, bertahap Anda akan terbiasa untuk mengkonsumsi makanan yang lebih baik dan tentunya lebih sehat untuk kedepannya. Selanjutnya masalah kelebihan berat badan bukan lagi sebuah momok yang harus Anda takutkan.