Ingin Mengecilkan Paha? Ikuti Cara Ini (part 2)

cara diet sehat alami

Tips 5 : Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu olahraga terbaik untuk membentuk paha berotot, kencang serta bebas dari lemak. Berolahraga dengan bersepeda selain menyehatkan juga membuat hati kita menjadi senang. Olahraga sepeda bisa sangat menyenangkan apabila dipadukan dengan tempat yang indah dan menarik. Tetapi bagi anda yang sangat sibuk tentu sepeda statis merupakan pilihan terbaik. Anda bisa bersepeda statis sambil nonton tv atau dengarkan musik dirumah. Menyenangkan bukan ???

cara diet sehat alami

Bersepeda selama 30 menit dengan kecepatan 19-22 km/jam bisa menghabiskan 230 kalori. Jika diteruskan dalam satu jam tentu anda bisa membakar kalori lebih kurang 400 an kalori. Jika anda ingin membakar kalori lebih banyak maka tingkatkan lah kecepatan anda atau tambah waktu olahraga statis anda.

Bersepeda tidak hanya bagus dalam membentuk oto paha dan membakar kalori, tetapi sangat bagus untuk jantung anda.

Tips 6 : Pola makan sehat.

Jangan lupa bahwa gaya hidup dan pola makan juga berpengaruh pada paha yang bebas timbunan lemak. Kurangi makanan berminyak, ganti sumber karbohidrat dengan beras merah dan gandum, hindari makan larut malam serta perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Ingat bahwa olahraga tanpa dibantu dengan pola makan yang sehat tidak akan memberikan hasil optimal.

cara diet sehat alami

Untuk mendapatkan hasil yang cepat pastikan anda juga konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah cukup. Kebutuhan serat sangat diperlukan oleh tubuh agar sistem metabolisme berjalan lancar.

Nah demikian tips cara mengecilkan paha yang dapat Anda praktekkan di rumah. Semoga bermanfaat 🙂