Inilah Hormon-Hormon yang Akan Berubah Saat Proses Diet Penurunan Berat Badan

cara diet sehat alami

Ketika kita melakukan sebuah program cara diet menurunkan berat badan, kondisi hormon yang ada di dalam tubuh kita akan berubah. Hal ini diungkapkan di dalam studi di Denmark. Tim peneliti melakukan studi pengamatan terhadap 20 peserta yang memiliki obesitas. Selama dua bulan, seluruh peserta diminta untuk menjalani pola makan ultra rendah kalori, dan hasilnya mereka mengalami penurunan berat badan rata-rata 6 kg.

Selanjutnya, setiap peserta diharuskan untuk menjalankan sebuah program pemeliharaan berat badan yang lebih ‘ringan’ selama kurun waktu setahun. Dan hasilnya, berat badan mereka menjadi stabil seterusnya. Dari beberapa percobaan tersebut, peneliti mengungkapkan bahwa hormon ghrelin sebuah hormon yang dapat memicu rasa lapar, bisa meningkat hingga 23% saat peserta menjalani program penurun berat badan yang pertama.

cara diet sehat alami

Menurut peneliti Signe Sorensen Torekov, PhD seperti yang telah dilaporkan Men’s Health,ternyata saat diet mulai dilakukan, tubuh akan beradaptasi lewat naiknya nafsu makan. Mungkin ini adalah cara untuk ‘survive’ atau melawan keinginan untuk makan. Namun setelah lewat setahun, ghrelin para peserta menurun hingga 7%. Peneliti menduga proses adaptasi tubuh mulai melambat pada saat itu. Hal ini dikarena tubuh mulai beradaptasi dengan bobot baru, sehingga produksi hormon pemicu lapar tidak sebanyak biasanya.

Hal yang menarik, bersamaan disaat produksi hormon ghrelin menurun, peneliti menemukan bahwa dua hormon yaitu GLP-1 dan PYY3-36 yang membantu memunculkan rasa kenyang, mengalami peningkatan. Kenaikan kedua hormon tersebut berlangsung secara bertahap dalam waktu satu tahun.

cara diet sehat alami

Menurut Torekov, lemak tambahan yang berada di dalam tubuh ikut berperan penting dalam menghambat kinerja sel dalam memproduksi hormon-hormon pembuat kenyang. Oleh karenanya, saat seseorang telah berhasil menghilangkan jumlah lemak yang ada di dalam tubuhnya dan dapat menjagannya selama waktu tertentu, produksi hormon-hormon itu akan menjadi normal.

Kuncinya adalah, jika Anda dapat mempertahankan berat badan selama kurang lebih setahun, Anda pasti akan jarang merasa lapar, sehingga kedepannya untuk dapat menjaga berat badan tetap stabil menjadi yang lebih mudah.