Inilah Olahraga yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

cara diet sehat alami

Memiliki badan dan tubuh sehat dan ideal pastilah menjadi idaman bagi semua orang. Untuk memperolehnya, banyak orang melakukan program diet dengan mengunjungi klinik terapi penurunan berat badan. Namun sebenarnya, masih banyak tips dan cara yang murah dan mudah tanpa perlu mengeluarkan biaya sepersenpun. Dengan cara apa? dengan cara melakukan diet sehat alami yaitu melalui olahraga penurunan berat badan yang aman dan teratur.  Olahraga merupakan kegiatan fisik yang berdampak besar di dalam proses membakar lemak di dalam tubuh. Dan untuk orang-orang yang sedang menjalankan program diet sehat alami, berolahraga merupakan penunjang untuk mendapatkan penurunan berat badan yang maksimal.

Namun, jika Anda hanya melakukan kegiatan olahraga saja dalam proses penurunan berat badan itu tidak cukup, karena Anda juga perlu untuk membuat aturan-aturan demi menunjang dalam proses penurunan berat badan. Cara mudah untuk memperlancar Anda dalam melakukan olahraga ialah dengan menjadikan olahraga itu menjadi sebuah hobi. Nah berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat mempercepat proses penurunan berat badan Anda. Simak penjelasannya:

  1. Aerobik

Kegiatan olahraga aerobik dapat membakar kalori sebanyak 680 kalori per 1 jamnya. Aerobik merupakan olahraga yang banyak diminati oleh banyak orang karena selain menyenangkan, dapat membakar kalori yang lumayan banyak. Sehingga dirasa oleh kalangan banyak orang sangat efektif olahraga ini. Gerakan aerobik melibatkan hampir seluruh anggota badan kita seperti tangan, kaki, leher, pinggul dan juga perut untuk bekerja.

cara diet sehat alami

Kegiatan olahraga aerobik selain bisa menurunkan berat badan, gerakan aerobik ini juga berpengaruh memberikan kesehatan bagi tubuh, yaitu seperti membuat bokong dan perut menjadi kencang, serta mencegah paha terkena selulit.  Olahraga aerobik ini akan dirasa berpengaruh signifikan jika dilakukan rutin selama sebulan.

  1. Lari

Rutin melakukan olahraga lari di pagi hari, mampu menurunkan berat badan secara cepat. Oalahraga lari dapat membakar kalori sebanyak 748 kalori dalam setiap jamnya. Selain bisa menurunkan berat badan, olahraga lari juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan ideal. Khusus untuk wanita, melakukan kegiatan olahraga lari mempunyai fungsi sendiri yaitu dapat melancarkan sirkulasi menstruasi. Lari di pagi hari bisa menjadi penunjang dalam melakukan diet, karena berfungsi sebagai pelengkap. Karena jika hanya mengurangi porsi makan dan menghentikan untuk tidak memakan makanan yang berlemak tanpa adanya penambahan olahraga, maka progres untuk menurunkan berat badan tidak akan berjalan dengan maksimal. Dengan Anda melakukan olahraga lari pagi akan membuat program diet berjalan dengan baik.

  1. Berenang

Berenang merupakan olahraga paling banyak penggemarnya, karena selain dapat menurunkan berat badan dengan cepat olahraga ini tidak mengeluarkan keringat yang biasanya membuat kita mudah capek. Berenang dapat membakar kalori sebanyak 720 kalori untuk wanita, dan 840 kalori untuk pria dalam kisaran waktu 1 jam. Saat berenang, badan kita akan susah untuk bergerak bebas sehingga membutuhkan energi yang banyak, sehingga tentunya kalori akan terbakar dengan maksimal.

cara diet sehat alami

  1. Lompat tali

Lompat tali merupakan salah satu kegiatan olahraga yang sangat ringan untuk dilakukan, karena Anda cukup bergerak disatu tempat saja. Selain mudah untuk dilakukan, olahraga ini juga dapat menurunkan berat badan secara maksimal. Lompat tali dapat membakar kalori sebanyak 850 kalori dalam satu jam pergerakan. Hal ini bisa terjadi karena seluruh otot di dalam tubuh bergerak sehingga dapat membantu pembakaran lemak dengan cepat. Jika Anda melakukan olahraga ini selama 10 menit saja, Anda sudah seperti joging selama 8 menit per mil.

Nah, demikianlah beberapan jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menunjang dalam proses menurunkan berat badan. Namun perlu Anda ingat, selain berolahraga Anda juga harus mengimbanginya dengan teratur makan makanan yang bergizi untuk menjaga keseimbangan asupan gizi dalam tubuh sehingga tubuh tetap sehat. Semoga tips dan cara berolahraga untut diet yang sehat alami tadi bisa bermanfaat bagi Anda.