Kelebihan Berat Badan? Coba Konsumsi Buah Sebelum Makan

cara diet sehat alami

Kelebihan berat badan merupakan salah satu hal yang menjadi momok masyarakat saat ini. Banyaknya beredar makanan yang mengandung kadar lemak berlebih menjadikan orang-orang untuk mengacuhkannya dan terus mengkonsumsi makanan dengan kadar lemak yang berlebih tersebut. Namun jika kita mau memperhatikan, sebenarnya ada cara untuk menanggulanginya dengan mengkonsumsi buah-buahan. Tapi ingat, dalam mengkonsumsi buah-buahan ada anjurannya lho.

Banyak mengkonsumsi buah adalah salah satu cara untuk mengatasi kegemukan. Tetapi, pola makan buah tersebut tidak bisa sembarangan karena bisa jadi justru makin memperburuk keadaan. Bagi anda yang mengalami kelebihan berat badan, ada anjuran yang lebih tepat untuk mengkonsumsi buah. Dikutip dari Mensxp, berikut cara mengonsumsi buah yang tepat.

  1. Jangan makan buah setelah makan

Setelah anda makan, perut akan terisi dengan karbohidrat, protein dan lemak berasal dari asupan makanan anda konsumsi. Kandungan zat-zat tersebut akan diproses oleh hati dan diubah menjadi glikogen. Jika anda mengonsumsi buah setelah makan, kemungkinan glkogen dari buah akana diolah menjadi lemak dan bukan menjadi energi. Penyebabnya karena glikogen yang diproduksi dari makanan yang disantap sudah banyak. Itulah mengapa penderita kelebihan berat badan dianjurkan tidak makan buah setelah makan.

cara diet sehat alami

  1. Kandungan gula pada buah itu sehat

Kandungan gula pada buah manis terbilang sehat. Jika dikonsumsi cukup aman dan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah. Di dalam buah terkandung serat yang dapat menahan lonjakan gula darah. Resiko penyakit bawaan seperti gula darah bisa diminimalisir dengan mengatur pola konsumsi buah yang tepat,

  1. Waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah

Waktu yang tepat untuk mengkonsumsi buah adalah sebelum makan yaitu ketika perut dalam keadaan kosong atau bisa juga saat setelah olahraga. Pada saat-saat tersebut, glikogen dari buah-buahan akan dirubah menjadi energi yang bisa digunakan untuk beraktivitas sehari-hari.

cara diet sehat alami

Selain mengatur pola makan yang baik dan tepat, untuk atasi obesitas perlu diimbangi olahraga atau aktifitas fisik. Tiga  cara konsumsi buah di atas bisa menjadi panduan tepat utuk mengatasi obesitas dengan mengonsumsinya secara tepat.

Buah memang bagus untuk kesehatan, tetapi jika tidak dikonsumsi dengan cara yang benar justru juga akan membahayakan tubuh dan kesehatan. Konsumsi buah secara seimbang dan benar maka bisa menjadi obat yang mujarab bagi kesehatan, anda harus pintar mengatur pola makan yang sehat.