Kulit Anda Mengglambir? Coba Lakukan Ini Untuk Menghilangkannya

Saat kita melakukan program diet melangsingkan tubuh secara alami, pastinya memiliki dampak pada tubuh kita. Dampak yang baik pastinya badan kita akan menjadi langsing dan sehat kembali. Namun dampaknya juga ada yang buruk, yaitu kalau badan kita sudah terlampau besar yang akibatnya ketika badan kita kembali ke kondisi ideal maka ada sebagian kulit kita yang kendur dan mengglambir. Nah kulit yang mengglambir ini pastinya akan membuat kita resah karena tidak sedap untuk dipandang.

Biasanya kulit jadi kendur itu muncul setelah Anda berhasil menurunkan berat badan, setelah melahirkan, setelah diet ketat, setelah operasi ataupun karena faktor usia. Hal tersebut bisa terjadi karena hilangnya lemak tubuh sehingga meninggalkan kulit yang menggelambir di perut, paha, lengan, serta bagian tubuh lain. Lalu bagaimana mengatasinya?

Cara instan untuk mengatasi ketika kulit kendur bergelambir salah satunya bisa dengan operasi. Namun  biaya yang Anda siapkan tidak sedikit. Selain itu beberapa orang menyatakan kalau kulit mereka tidak sepenuhnya kencang kembali setelah melakukan operasi. Berikut ini beberapa tips aman dan mudah untuk diet mengencangkan kulit kendur.

  1. Lakukan Olahraga

Lakukan latihan angkat beban untuk membangun masa otot dan membuat kulit tetap kencang. lakukan latihan 3-4 set, 1 setnya dilakukan 6-8 pengulangan (repetisi). Khusus latihan otot perut, lakukan 3-4 set, 1 setnya dilakukan 20-25 pengulangan (repetisi). Selain itu, olahraga lain seperti jogging juga dapat membuat kulit menjadi lebih kencang.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah minimal 8 gelas air hingga 15 gelas air termasuk dari makanan dan minuman setiap harinya. Air mampu meningkatkan elastisitas kulit dan mempertahankannya. Selalu sediakan air minum saat beraktifitas maupun sedang berolahraga.

cara diet sehat alami

  1. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Anda bisa mendapatkan makanan yang mengandung protein tinggi seperti mengonsumsi dada ayam, daging sapi, atau putih telur. Konsumsi juga ikan salmon, keju, susu bebas lemak (atau whey protein), tofu, kacang-kacangan, dan buncis yang merupakan makanan pendukung kolagen dan elastin untuk kesehatan kulit.

  1. Pijatan Tubuh

Pijat tubuhmu pakai minyak zaitun atau minyak kelapa untuk merangsang sel-sel kulit dalam membantu mengencangkan kulit seperti sedia kala. Pemijatan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar area kulit yang kendur. Pada gilirannya membantu jaringan dan otot di bawah kulit kencang kembali.

cara diet sehat alami

5. Makan Buah dan Sayuran Lebih Banyak

Makan 5-6 porsi buah dan sayuran sehari, untuk membantu kulit Anda lebih kencang, setelah penurunan berat badan. Anda bisa memakan buah dan sayuranyang Anda sukai, seperti buah, jeruk, mangga, pisang wortel, alpukat, mentimun, dan tomat.