Kunci Penting Untuk Tubuh Langsing: Menikamati Makan Dana Mengunyahnya Perlahan

cara diet sehat alami

Tubuh langsing dan berat badan ideal masih menjadi idaman banyak orang. Solusi yang ditawarkan biasanya diet dan olahraga. Tetapi, ada cara lain yang bisa Anda lakukan terutama saat makan. Sediakan waktu makan yang tenang dan kunyahlah makanan Anda dengan perlahan.

Peneliti dari University of British Columbia menemukan bahwa porsi kecil makanan akan terasa cukup dan mengenyangkan jika dihabiskan dalam suasana nyaman, tidak buru-buru dan dinikmati tiap suapan yang masuk.

Fokus terhadap kebiasaan makan dan rasa makanan itu sendiri, membuat seseorang bisa membedakan antara nafsu makan semata dan perasaan kenyang yang sebenarnya. Hal itulah yang diyakini Dr Yann Cornil dan Pierre Chandon.

cara diet sehat alami

Jika keadaan demikian, keinginan untuk terus mengunyah dan makan berlebihan pun akan berkurang dengan sendirinya. Cara ini cukup ampuh untuk mengendalikan nafsu makan yang berlebihan, yang menyebabkan kelebihan berat badan.

Andang Widhawari Gunawan, dalam bukunya ‘Food Combining: Kombinasi Makanan Serasi‘, menuliskan hal yang sama. Ia menganjurkan untuk tidak makan sambil berdiri dan tergesa-gesa.

“Duduk tenang dan kunyah makanan dengan sempurna. Selesai makan juga biasakan menunggu sejenak sebelum berdiri meninggalkan meja makan,” tulis Andang.

cara diet sehat alami

Peneliti dari Brigham Young University AS, Ryan Elder menyatakan bahwa mendengarkan suara dari dalam mulut atau suara sendok dan piring saat makan memberi efek yang signifikan terhadap seberapa banyak makanan yang dimakan.

“Suara sering dianggap sebagai selera yang terlupakan, tapi jika orang bisa lebih fokus pada suara makanan, maka akan mengurangi konsumsi secara berlebihan,” jelasnya.

Well, tidak ada salahnya dicoba kan? Cara sederhana, nikmati makan Anda..!