Langkah Cepat Membuat Badan Anda Menjadi Ideal-part 1

cara diet sehat alami

Banyak cara yang dilakukan oleh orang agar membuat badan menjadi langsing. Selain menguruskan badan, ternyata membuat tubuh ideal pun juga dapat dilakukan dengan menaikkan berat badan. Banyak media dan sumber-sumber informasi yang leboh condong memberikan berita mengenai diet melangsingkan tubuh. Namun ternyata, beberapa orang justru ingin menaikkan berat badan mereka agar dapat ideal.

Memiliki badan yang kurus dan kecil mungkin kebanyakan orang merupakan sebuah pencapaian pribadi, namun tak bisa dipungkiri bahwa ternyata juga ada orang yang merasa kurang percaya diri memiliki badan yang kurus. Badan yang kelewat kuruspun berpotensi untuk terserang berbagai penyakit seperti osteoporosis.

Banyak penyebab yang membuat badan seseorang bisa sangat kurus dan sulit bertambah. Bisa jadi karena penyakit yang diderita dan karena metabolisme tubuh yang lebih cepat dari orang biasanya. Selain itu, juga bisa disebabkan gaya hidup dan pola makan yang salah sehingga menyebabkan seseorang mempunyai badan yang kurus seperti kurang gizi. Nah, berikut ini tips yang bisa Anda lakukan untuk membuat badan Anda lebih sehat dan ideal.

  • Jumlah Kalori yang Masuk Harus Lebih Banyak Daripada yang Dikeluarkan

Hal mendasar ini merupakan prinsip yang sederhana jika ingin berat badan Anda cepat bertambah. Simpelnya, Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan lebih banyak dibanding makanan yang nantinya akan dibakar oleh tubuh Anda menjadi energi. Untuk mengatahui berapa kebutuhan kalori harian Anda, bisa dengan menggunakan kalkulator kalori online. Jika Anda sudah mengetahui rumus kalori harian Anda, tambah jumlah kalori yang harus Anda konsumsi setiap harinya.

cara diet sehat alami

Menambah 300-500 kalori ke dalam asupan makan Anda dapat menaikkan berat badan. Menambah 700-1000 kalori ke dalam asupan makan Anda dalam sehari dapat menjadi cara cepat menaikan berat badan yang lebih ampuh.

  • Seringlah Mengkonsumsi Protein

Dari banyaknya jenis nutrisi, protein berperan penting dalam menaikkan berat badan dengan cepat dan sehat. Hal ini dikarenakan dengan Anda mengkonsumsi protein yang ckup dalam sehari kemudian dilanjutkan dengan aktivitas fisik akan dapat membantu membangun otot di dalam tubuh sehingga tubuh menjadi berisi dan sehat.

cara diet sehat alami

Jadi, jika Anda menambahkan konsumsi protein ke dalam menu makanan Anda dapat membantu menambah masa otot, bukan masa lemak seperti kalori. Namun perlu dicatat bahwa dengan Anda mengkonsumsi protein akan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga akan menghambat usaha Anda menambah jumlah kalori harian. Patokannya, konsumsilah protein sebanyak 1,5-2,2 gram per kg berat badan per harinya untuk mendapatkan hasil yang optimal.

 

Lanjut ke Part 2