Langkah Cepat Membuat Badan Anda Menjadi Ideal-part 2

cara diet sehat alami
  • Makanlah Minimal Tiga Kali dalam Sehari

Setelah Anda menambahkan protein ke dalam menu makanan Anda, berikutnya Anda juga perlu untuk menambahkan karbohidrat dan lemak ke dalam menu makanan harian Anda. Pastikan Anda mendapatkan asupan makanan berat minim tiga kali sehari. Mengurangi porsi makan dan melakukan puasa juga menjadi hal yang dapat menghambat proses penaikan berat badan Anda. Akan lebih efektif jika Anda juga menambahkan makanan ringan berkalori tinggi ke dalam menu makanan harian Anda. Dengan cara ini dapat membuat berat badan Anda akan meningkat dengan signifikan.

  • Makananlah Makanan yang Berkalori Tinggi

Anda bibsa memilih makanan dengan kalori yang tinggi jika Anda ingin meningkatkan berat badan dengan cepat. Maksud dari makanan yang ebrkalori tinggi di sini ialah makanan dengan porsi sedikit namun memberikan tambahan kalori yang tinggi.

cara diet sehat alami

Contoh makanan dengan kadar kalori yang tinggi di antaranya ialah kismis, kacang almond, makanan dari olahan susu seperti keju, yogurt, krim, daging, nasi, kentang, ubi manis, coklat, alpukat, santan dan lain-lain. Hindari untuk mengkonsumsi sayuran karena sayuran berkalori rendah.

  • Makanlah Makanan yang Menjadi Favorit Anda

Makanan yang kaya akan rasa, bersaus dan memiliki cita rasa pedas dapat meningkatkan nafsu makan. Maka konsumsilah makanan dengan rasa yang enak bagi Anda karena hal ini merupakan sebuah cara yang cukup efektif dalam meningkatkan berat badan Anda. Terkadang banyak orang yang merasa tidak nyaman jika mereka mengkonsumsi makanan yang penuh protein dan karbohidrat namun mereka tidak menyukainya. Maka dari itu makanan pedas dan enak menjadin solusi untuk Anda agar bisa meningkatkan nafsu makan Anda.

  • Latihan Angkat Beban

Hal yang apling penting dalam menaikkan berat badan ialah dengan cara berolahraga angkat beban. Tanpa Anda melakukan latihan otot ini, kalori yang terus bertambah pada tubuh Anda akan menjadi lemak yang ujung-ujungny akan menjadi boomerang bagi diri Anda karena dapat meperburuk tampilan dan juga kesehatan.

cara diet sehat alami

Dengan Anda melakukan olahraga angkat beban ini, protein yang ada dalam tubuh Anda akan berubah menjadi masa otot. Saran yang dianjurkan ialah untuk melakukan latihan angkat beban ini 2-4 kali dalam seminggu. Jangan melakukan olahraga lari, bersepeda dan berenang karena malah akan membuat berat badan Anda menjadi turun.

  • Menjaga dan Mempertahankan Berat Badan

Jangan pernah Anda menyepelekan hal ini, karena percuma saja bila Anda sudah capek-capek menaikkan berat abdan namun tak bisa mempertahankannya. Karena menjaga agar badan tetap stabil berat badannya bukanlah perkara yang mudah. Jaka Anda bolos atau berhenti olahraga sehari saja dapat menghilangkan masa otot Anda. Lebih parahnya, hanya cukup Anda berhenti 2 bukan saja apa yang sudah Anda bangun selama bertahun-tahun akan hancue seketika. Jadi kesimpulannya adalah perlu untuk Anda konsisten dalam menjaga berat badan Anda agar tetap dalam kadar yang Anda inginkan.