Menu Diet Ibu Menyusui (Part 1)

cara diet sehat alami

Bagi ibu menyusui, sebenarnya tidak ada perubahan besar dalam pola makannya, meskipun ada beberapa hal yang mesti dilakukan untuk menjaga kesehatannya mengingat apa yang dimakan oleh ibu menyusui juga berpengaruh pada ASI untuk bayinya. Tentu saja ibu menyusui ingin berat badannya kembali normal saat menyusui jika berat badannya bertambah ketika hamil. Tidak salah memang, tetapi harus dipertimbangkan asupan gizi seimbang untuk menjaga kualitas ASI.

cara diet sehat alami

Pilihan menu diet seimbang untuk kesehatan adalah solusi terbaik untuk ibu menyusui. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan terkait menu diet ibu menyusui:

Kondisi Kesehatan Ibu Menyusui dan Bayi

ASI adalah sumber makanan utama bayi usia 0-6 bulan. ASI dapat memenuhi kebutuhan gizi bayi Anda bahkan ketika Anda sedang mengalami gangguan kesehatan. Namun, jika Anda melakukan diet rendah kalori yang bergantung pada satu kelompok makanan dan mengesampingkan nilai gizinya, hal ini dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas ASI.

cara diet sehat alami

Bila tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi dari makanan diet Anda, nutrisi cadangan dalam tubuh akan digunakan yang akan habis pada akhirnya. Padahal ibu menyusui jelas membutuhkan kekuatan dan stamina untuk memenuhi tuntutan fisik untuk merawat bayi baru. Sangat penting menjaga kesehatan saat menyusui karena berpengaruh pada kualitas dan kuantitas ASI.

Bukan hanya kesehatan fisik melainkan kesehatan emosional juga perlu dijaga. Keadaan emosional yang baik akan membuat ibu rileks, tenang dan nyaman sehingga memproduksi ASI lebih lancar. Kebutuhan ASI bayi yang terpenuhi akan membantu tumbuh kembang bayi secara optimal.

 

Lanjut Part 2