Perhatikan Hal Ini, Ini Pola Diet Sehat Bagi yang Berkolesterol Tinggi

cara diet sehat alami

Cara diet yang sehat merupakan sebuah metode diet yang menganjurkan untuk melakukan program diet yang sehat dan alami tanpa adanya resiko yang dapat merugikan tubuh Anda. Nah, apakah Anda ingin melakukan diet namun memiliki kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh Anda? Jika iya, maka perlu bagi Anda untuk memperhatikan pola konsumsi makan Anda agar kolesterol Anda tetap terkontrol dan pastinya mengendalikan diet Anda dan bisa menghindarkan dari penyakit.

Seperti halnya yang dijelaskan oleh ahli nutrisi Leona Victoria Djajadi, MND, bahwa kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh biasanya diakibatkan oleh konsumsi makanan yang mengandung minyak seperti gorengan, kue-kue manis dan makanan dari hasil olahan pabrik seperti sosis. Jenis makanan ini jika dikonsumsi dengan berlebihan akan menimbulkan kegemukan dan juga pastinya menyebabkan kolesterol Anda menjadi tinggi dan hal ini beresiko timbul penyakit.

cara diet sehat alami

Selain itu juga dapat disebabkan karena kelebihan mengkonsumsi santan serta gula. Menurut Victoria, sebaiknya makanan-makanan tersebut dihindari karena  makanan tersebut juga dapat memicu tingginya kolesterol dalam tubuh dan membuat tubuh memproduksi lemak yang tinggi. Untuk mengimbanginya, sebaiknya Anda perbanyak untuk mengkonsumsi buah dan sayuran. Kalau Anda ingin sarapan, coba untuk mengganti nasi dengan oatmeal untuk membantu mengontrol kolesterol.

cara diet sehat alami

Dari hasil pengamatan oleh tim peneliti dari St. Michael’s Hospital, Toronto, dengan melibatkan 4 ribu responden ada sekitar 58 hasil studi klinis yang menemukan bahwa oat berpengaruh kepada dua penanda yaitu kolesterol non-HDL dan apolopoprotein B (apoB). apoB merupakan suatu lipoprotein yang membawa kandungan kolesterol jahat dalam darah.

“Studi ini berhasil mengambil kesimpulan bahwa menkonsumsi oat dapat mengurangi semua penanda diantaranya kolesterol non-HDL, kolesterol LDL dan apoB. Hasil penelitian ini merupakan sebuah informasi yang sangat penting bagi orang yang memiliki sindrom metabolik dan diabetes tipe 2, ujar sang peneliti.

Victoria juga menambahkan, bagi orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya untuk mengganti produk susu rendah lemak. Dan juga dianjurkan untuk mengurangi gula pasir.

“Dan yang paling penting yaitu diet sehat harus diimbangi dengan olahraga yang teratur,” pesan Victoria.