Tak Perlu Terlalu Lama Berolahraga, Karena Sebentar Saja Juga Banyak Bakar Lemak

cara diet sehat alami

Kini tak perlu lama-lama di gym untuk olahraga karena ternyata olahraga 10 menit dalam sehari sudah bisa membakar banyak lemak. Itulah hasil penelitian terbaru yang ditulis American Journal of Health Promotion. Latihan fisik yang singkat ternyata justru memberikan hasil yang signifikan dalam penurunan berat badan.

cara diet sehat alami

Anggapan semakin lama olahraga, semakin banyak lemak terbakar, ternyata tidak demikian. Penelitian tersebut menunjukkan, hal terpenting dalam olahraga adalah rutinitas, bukan kuantitas waktu. Olahraga 10 menit setiap hari lebih banyak membakar lemak dibanding olahraga berjam-jam dua kali seminggu.

Yang penting rutinitas, bukan kuantitas waktu

Jessie X. Fan, salah satu peneliti mengungkapka “Apa yang kami pelajari adalah untuk mencegah kenaikan berat badan, intensitas olahraga lebih penting dibandingkan durasi atau lamanya.

cara diet sehat alami

Latihan maksimal 10 menit setiap hari membakar lemak lebih banyak dan mencegah berat badan naik. Latihan singkat dalam intensitas tinggi dalam waktu 10 menit bisa mengurangi berat badan. Dengan cara tersebut, pria bisa memperoleh penurunan berat badan hingga 2%, sedangkan wanita bisa mencapai 5%.