Tips Diet Sehat Untuk Tubuh

cara diet sehat alami

Bagi Anda yang ingin mengetahui bagaimana sih Tips Cara Diet Sehat untuk dapat melangsingkan badan yang berlemak? Berikut ini adalah ulasan yang pas bagi Anda jika ingin mencoba mengawali program diet Anda yang terencana. Simak ulasannya berikut ini :

  1. Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan di pagi hari itu sangat penting untuk sumber energi utama. Jika Anda melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk mengonsumsi makanan yang lain (ngemil). Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan menu yang lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

  1. Percepat Waktu Sarapan Pagi

Jika biasanya Anda sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai saat ini majukan sarapan Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

  1. Perbanyak Makan

Maksud Diet bukan berarti tidak makan sama sekali. Tetapi  makan lebih sering, sekitar 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.

  1. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Meskipun dalam program diet, namun Anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.

  1. Salad Sayuran untuk Makan Siang

Disaat anda  makan siang, Anda bisa mencoba salad yang tetap membuat anda tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan pada tubuh dan membuang racun-racun lewat kotoran.

cara diet sehat alami

  1. Tetap Makan Malam

Tubuh kita tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting juga yang harus Anda kurangi adalah menu makanan berkarbohidrat. Anda bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

  1. Buah dan Sayur

Perbanyaklah mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terserang penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

  1. Hindari Menu Makanan Pemicu Kegemukan

Kurangi mengonsumsi garam, hindari makanan camilan seperti keripik dan snack. Hindari juga minuman bersoda, alkohol, dan yang mengandung kafein yang berlebihan.

  1. Tetap Berolahraga

Diet dapat memberikan hasil yang maksimal apabila Anda mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. Anda bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak tubuh.

cara diet sehat alami