Wanita Jepang tidak bisa gendut, ini 11 tipsnya! (Part 2)

cara diet sehat alami

Sudah menjadi kebiasaan orang Jepang yang menerapkan pola hidup sehat. Tips selanjutnya dari gaya hidup sehat ala Jepang diambil dari buku Japanese Woman Don’t Get Old or Fat sebagai berikut:

4. Minyak canola

Minyak canola digunakan oleh orang Jepang jika terpaksa mereka butuh untuk menggoreng atau menumis. Minyak canola adalah salah satu minyak nabati yang baik yang mengandung 60% lemak tak jenuh tunggal dan 34% lemak tak jenuh ganda yang merupakan lemak baik. Kandungan lemak jenuhnya, lemak jahat yang meningkatkan kolesterol hanya 6%. Tetapi harga dari minyak canola memang terbilang mahal.

cara diet sehat alami

5. Perbanyak makan ikan

Sebuah penelitian di University of Iceland menunjukkan bahwa orang-orang overweight yang memakan ikan tiga sampai lima porsi per minggu bisa lebih banyak kehilangan berat badan dibanding mereka yang tidak makan ikan sama sekali.

cara diet sehat alami

Ikan menjadi santapan sehari-hari orang Jepang, bahkan rasanya ikan adalah menu wajib orang Jepang saat sarapan, makan siang dan makan malam. Dagingnya orang Jepang adalah ikan. Jika dibandingkan, dalam satu tahun orang Jepang makan 150 pon ikan per orang dan hanya 20 pon daging sapi.

6. Sayuran adalah wajib

Tidak diragukan lagi bahwa sayur adalah salah satu sumber makanan sehat. Orang Jepang sangat tertib dalam penerapan hidup sehat sehingga selalu ada sayur dalam tiap menu makanan mereka.

Sayuran dikenal sebagai makanan tinggi serat yang akan membuat kenyang lebih lama sehingga akan mengurangi kebiasaan snacking atau ngemil. Kebiasaan tersebut membuat perempuan Jepang bertubuh langsing. Tentunya sayuran tersebut harus diolah dengan benar agar nutrisi dan zat berguna lainnya tetap terkunci saat dimasak dan tidak hilang saat dikonsumsi.

Sayuran dan pola hidup sehat memang sebuah kesatuan yang tidak bisa dipisahkan..

(berlanjut part 3)