Yuk Mengenal Diet Paleo, Jenis Diet Ala Manusia Zaman Prasejarah-part 1

cara diet sehat alami

Tips cara diet sehat memang banyak jenisnya. Tak jarang banyak orang yang kebingungan dalam memilih jenis tips diet yang cocok bagi mereka. Nah, berbicara mengenai tips diet pernahkah Anda mendengar istilah diet Paleo? Istilah diet ini diambil dari kata paleolitikum, yaitu suatu zaman di mana tanda-tanda kehadiran manusia prasejarah mulai ditemukan. Diet ini mengadaptasi cara pola makan manusia prasejarah dengan mengkonsumsi daging, sayuran dan buah-buahan serta meninggalkan makanan olahan.

Diet Paleo ini mulai populer karena termasuk cara diet yang sehat dan alami. Seperti apa sih polanya? Simak berikut ini.

Diet Paleo Mengadopsi Pola Makan Manusia Prasejarah

cara diet sehat alami

Pada zaman dahulu nenek moyang kita mendapat makanan dengan cara berburu, mulai dari daging hewan, sayuran maupun buah-buahan yang ada di hutan. Manusia zaman dulu tidak mengenal jenis makanan yang diolah maupun yang diawetkan, termasuk jenis makanan yang berbahan dasar susu, alkohol, dan pati seperti beras dan gandum, serta gula pasir dan garam halus.

Di dalam diet Paleo mempercayai bahwa sebenarnya tubuh manusia sudah didesain untuk bisa mengkonsumsi makanan utuh (whole food). Diet ini berfokus pada kadar jumlah protein dan serat yang Anda konsumsi. Diet ini bukanlah suatu cara diet yang akan menyiksa Anda dengan cara membatasi jumlah makan dan kalori yang Anda makan, namun hanya dengan mengubah menu makanan yang Anda konsumsi dari makanan olahan ke makanan yang organik dan utuh seperti apa yang sering dimakan oleh nenek moyang kita dahulu.

Bagaimana Cara Melakukan Diet Paleo?

cara diet sehat alami

Cara untuk melakukan jenis diet Paleo ini, Anda hanya perlu disiplin dalam mengatur menu makan Anda. Namun untuk sekarang ini diet ini tidaklah susah untuk dilakukan, kerena sudah banyak katering khusus diet yang sudah menyediakan menu makanan khusu diet Paleo ini. Nah, berikut ini adalah beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk merubah pola gaya hidup Anda dalam menjalani diet ini.

1. Makanan yang berupa daging, buah-buahan dan sayuran merupakan menu utama Anda. Daging merupakan sumber protein di dalam diet Paleo. Sementara untuk makanan yang berupa sayur dan buah merupakan sumber karbohidrat, serat, sekaligus vitamin, mineral, dan antioksidan.

2. Kombinasikan dalam mengkonsumsi daging dengan daging merah, unggas, dan ikan. Ketiga jenis daging tersebut merupakan sumber protein dan lemak yang sehat. Anda juga bisa mengkonsumsi jenis makanan laut seperti udang, kepiting, cumi, dan lain-lain. Telur juga masih boleh dikonsumsi. Yang pasti jenis makanan daging yang Anda konsumsi bukanlah daging olahan seperti sosis, burger dan sebagaianya.

 

Lanjut ke Part 2